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水腫體(ti)質非常冤枉(wang),因為身上肉(rou)肉(rou)並不(bu)多,但總是被誤認為“噸位”很重,這(zhe)給形(xing)象減分zhi)bu)少,那麼如何通(tong)過飲食(shi)來調理(li)水腫體(ti)質呢?kan)蠹乙黃(huang)鵠戳私庀xia)吧!

1、西瓜皮(pi)

西瓜含有一種zhi)被嶗嗟某cheng)分,叫做(zuo)瓜氨酸,有不(bu)錯的利(li)尿功效,同時也是治療腎髒疾(ji)病的藥(yao)物成(cheng)分之一,還對因心髒病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

食(shi)用方(fang)法︰將西瓜皮(pi)煮水飲用。

2、黃(huang)瓜皮(pi)

黃(huang)瓜中90%以上的成(cheng)分都是水,營(ying)養(yang)價值也不(bu)高。但是,黃(huang)瓜皮(pi)中所(suo)含的異?w皮(pi) 有較好的利(li)尿作用,自古以來便用于(yu)膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食(shi)用方(fang)法︰黃(huang)瓜可(ke)以連皮(pi)生(sheng)吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一huang)鷥稍錆hou)煮水喝,更(geng)能獲得(de)強力的利(li)尿效果。但是,胃腸易寒冷的人不(bu)宜(yi)過多食(shi)用meng)sheng)黃(huang)瓜。

3、土豆

因營(ying)養(yang)豐富,土豆又zhi)懷莆ldquo;長在(zai)土里的na)還rdquo;,它含有豐富的無(wu)機鹽(yan),而無(wu)機鹽(yan)中的鉀含量很高,鉀不(bu)僅能幫助(zhu)身體(ti)排出因食(shi)鹽(yan)過多而滯留在(zai)體(ti)內的鈉(na),還能促進身體(ti)排出多余水分。為了有效利(li)用土豆中的鉀,在(zai)蒸、烤或煮土豆時bao) 詈貌bu)要去皮(pi)。

4、花椰菜

食(shi)用花椰菜富含維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E、鐵和鉬等營(ying)養(yang)元素(su)。維生(sheng)素(su)C有利(li)毛細血管的健康,有助(zhu)減輕水腫癥狀,而維生(sheng)素(su)E則可(ke)以促進身體(ti)的新陳代(dai)謝,提高代(dai)謝率(lv)和調節(jie)荷爾蒙(meng)的分泌,有利(li)消除身體(ti)水腫,鐵、鉬元素(su)對于(yu)除水腫也有好處(chu)。

食(shi)用方(fang)法︰將一棵花椰菜或者是qian) 孟淳磺瀉彌 hou),用沸(fei)水燙熟,然(ran)後(hou)加(jia)適(shi)量的鹽(yan)調味即可(ke),每kan)臥zai)正餐之前(qian)食(shi)用。食(shi)用花椰菜的時候(hou)還可(ke)以將其和蛋(dan)類、肉(rou)類的食(shi)物一huang)鶇釓浣shi),可(ke)以增強其消除水腫的功效,也可(ke)使用植(zhi)物油炒花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘(gan)淡寒,入(ru)肺、胃、大腸、小腸,利(li)尿消腫、清(qing)熱消渴(ke)。蘊含維他命(ming)B1及縴維,有助(zhu)大腸蠕動,排清(qing)廢物和毒素(su)。

6、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外(wai),其外(wai)皮(pi)中所(suo)含的皂 有很強的利(li)尿作用,對腳氣病和因腎髒功能衰退引起的臉(lian)部、腳部浮腫,有不(bu)錯的改(gai)善之效。

食(shi)用方(fang)法︰紅豆常被做(zuo)成(cheng)豆沙餡(xian)使用,但若想用于(yu)消腫,熬紅豆湯是首(shou)選(xuan),用小火煮,熬到湯的分量只有加(jia)清(qing)水時總量的一hua)爰純ke)盛(sheng)出飲用。

7、薏米

薏米分生(sheng)熟兩(liang)種,生(sheng)熟各(ge)半互相制(zhi)衡又能速(su)效,以達健脾利(li)濕之效。薏米可(ke)以促進血液和水分新陳代(dai)謝,有利(li)尿消水腫作用,還可(ke)排走體(ti)內多余的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首(shou)選(xuan)食(shi)物。燕麥豐富的nan)宋 su)可(ke)以增加(jia)飽腹感降(jiang)低血脂和膽固醇,消水腫的功效更(geng)加(jia)不(bu)在(zai)話(hua)下(xia)。但是吃燕麥最好自己煮。將天(tian)然(ran)燕麥和適(shi)量的水熬ju)罌kai)即可(ke)食(shi)用。如果早餐吃燕麥也可(ke)以yuan)團(tuan)D檀釓洌 ying)養(yang)又減肥(fei)。

9、柚子茶(cha)

柚子yong)募醴fei)效果很好。柚子yong)娜攘亢艿停  辮腫雍 寫罅康募卦 su)。鉀元素(su)有利(li)于(yu)身體(ti)排出多余水分,消水腫。將柚子肉(rou)放進榨汁機中和少量的清(qing)水一huang)鷲? 純ke)。如果覺得(de)酸,可(ke)以加(jia)入(ru)適(shi)量的蜂蜜(mi),增加(jia)口感xiao) jia)強排毒潤腸的功效。

10、隻果醋

當中的果膠質能促進腸道(dao)運作並有酸化作用,堿性的體(ti)質很可(ke)能造成(cheng)水腫,以隻果醋平衡身體(ti)的酸堿值有利(li)尿作用,產生(sheng)減輕體(ti)重的效果。

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責任編輯︰劉(liu)依(yi)楠(nan)
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